Задать вопрос

Анонимность гарантирована

№ 9153
  • 3
    19 апреля 2014 в 18:37

    У меня рост 157, вес 70. Это

    очень-очень много для 13 лет. Что мне делать? Я сидела и на диетах и по 2 часа в тренажёрке была. Но ничего не помагает. В школе я как-то ни с кем не дружу. Максимум 2 подружки. Ну а так, я дома сижу нигде не хожу. Помогите, плиз.
    Ответить
7 ответов
  • 2
    19 апреля 2014 в 20:02
    Просто представь на какое-то время, что эта проблема ничего не значит для тебя. И насколько это несущественный фактор. Ешь по меньше фастфуда, но при этом не надо есть меньше чем обычно и постарайся завести побольше друзей для поддержки. Это всё!
    Ответить
  • 2
    20 апреля 2014 в 06:56
    Постарайся привести в порядок питание и режим дня. Это вовсе не значит сесть на диету. Просто следи за тем, что ты ешь и во сколько. Не ешь на ночь! Старайся вести активный образ жизни (спорт, зарядка). А подружки у тебя все-таки есть, пусть 2, но ведь есть! Познакомься с их знакомыми. Я думаю, что проблема больше психологическая, чем физическая. Все страхи у нас в голове. Перестань переживать по этому поводу до такой степени. Научись радоваться жизни и благодарить за то, что у тебя уже есть! И поверь, всё будет! Удачи!
    Ответить
  • 1
    21 апреля 2014 в 20:32
    Не ешь ничего мучного, никаких макарон, булок, пытайся перестать есть много сладкого. Не ешь за 2-3 часа до того как ложишься спать. Выходи гулять, 1-2 часа в день ходи где-нибудь в парке, например. Пей воду, около 2 литров в день. Голодна? Ешь овощи, фрукты. Ешь медленно, небольшими порциями и не соли еду сильно.
    Ответить
  • 0
    25 мая 2014 в 07:21
    Детка, распиши мне свой распорядок приёма пищи, за одну неделю.
    Ответить
  • 2
    1 июня 2014 в 18:51
    1,5 часа прогулки на свежем воздухе заменяют то же время изнурительных тренеровок в спрот зале. За время прогулок можно слушать прияную музыку или аудио книги, болтать с друзьями по телефону, выгуливать собаку (если есть; нет своей — выгуливай соседскую, хозяева может еще и доплачивать будут за это). Короче говоря, ходьба очень многим людям жизнь спасала и не раз. Только надо именно гулять, а не сидеть на лавочке в парке, лушпая семки.
    Можно еще в бассейн записаться. Плавание очень мого каллорий сжигает, как езда на велике, прыгание на скакалке или бег.
    А на диеты нужно осторожно садиться, а то можно еще хуже себе сделать. Во-первых, после них можно еще больше веса набрать, если не по правилам выходить и не держать себя в руках. А во-вторых, может пострадать твоя пищеварительная система. Поэтому осторожней нужно быть. Если уж выбираешь какой-то вид диеты, то досканально изучи все ее плюсы и минусы, как входить в нее, как выходить, какой режим дня нужно соблюдать во время и после диеты, почитать отзывы других людей. Если уж сама не можешь решить эту проблему, то лучше обратиться к диетологу. Может это у тебя вообще гармональная поблема. Там ты сдашь анализы и тебе скажут, что можно кушать, а что нет и каких лекарств попить.
    Но что бы ты там не делала, еще раз подчеркиваю — прогулки, хоть по часику в день, наладят твое здоровье.
    Ответить
  • 0
    4 июня 2014 в 07:40
    Просто надо меньше кушать. Постепенно уменьшая порции. Чтобы желудок постепенно сузился. Потом начинай кушать совсем маленькими порция, но раз 5-6 в день. Убери из рациона булки, хлеб, печеньки, колбасы, сыры, масла. Только овощи в салатах, супах и тушеные, кисломолочные продукты (творог, кефир, йогурт без добавок) обезжиренные. Уменьши употребление соли (если солишь, то только морской солью) или замени соль на лимонный сок. Из мяса только отварную или запеченную без соли и масла курицу, рыба только отварная без соли с лимонным соком. Каши на воде (можно постепенно на воду переходить, сначала воду молоком разбавлять, а потом молоко постепенно уменьшать) без соли и сахара с сухофруктами и можно немного меда добавить. Картошку нельзя. Бананы нельзя. Если совсем невтерпеж можно добавлять в салаты, супы и каши немного оливкового масла, не в коем случае не готовить на нем, добавлять после приготовления пищи. Если захотелось сладенького к чаю, курага и чернослив. Если ты реально хочешь похудеть. Нужно изменить свой рацион полностью и перейти на него на постоянной основе. Диеты все ерунда, после них только быстрее и больше набираешь вес. Надо захотеть и запастись терпением. Не надейся похудеть за неделю. Пройдет год не меньше, пока ты сдвинешься с мертвой точки и начнешь худеть. А потом все пойдет намного быстрее. Спорт не забывай. И найди себе какое-то увлечение серьезное, чтобы занять время и мысли, чтобы не было времени на сидение перед компом и пожирание булочек. Удачи тебе! У тебя все получится, только надо этого сильно захотеть!
    Ответить
  • 0
    14 ноября 2014 в 15:36
    Блин у меня точно такая же проблема, только вес по меньше, а вообще сколько ты сидела на спорте. Нужно 3 месяца для полностью видимых изменений. 1 месяц для видимых изменений для себя, 2 месяца для друзей, 3 месяца уже полностью. Это во первых. Во вторых ты вытянешься. В третьих я увлеклась аюрведой и мне помогло. Главное не в коем случае не голодайте. Если вы не доели, то в любом случае вы переедите потом. Завтракайте, обедайте, ужинайте, но в меру. В общем увлечетесь аюрведой поймете. Знаете video — katy.ru Там есть видео об этом у кого такая проблема советую посмотреть.
    Ответить
Добавить ответ
×
Важно знать:
  • Постарайтесь коротко и ясно ответить на заданный вопрос
  • Ответы нарушающие нормы закона и морали, содержащие спам будут удаляться
Для новых пользователей регистрация пройдёт автоматически и займёт всего несколько секунд
×