Что делать?

Я слишком социофоб, я боюсь общения с

людьми, я не умею общаться и почти постоянно молчу. Меня никто не воспринимает всерьёз, я хочу поменяться, как посоветуете мне сделать и научиться общаться? Дома у меня проблемы с родителями, из-за этого всё идёт, скорее всего…