Что делать?

Здравствуйте. У меня очень тяжёлое состояние души.

Более 12 лет страдаю от приступов депрессивного настроения. За такой долгий период я уже привыкла к ним, они посещают меня обычно весной и осенью. Но последний год, а именно 2024 разрушил полностью моё ментальное здоровье. В остальном было всё отлично, много чего поменялось в лучшую сторону. Но в ментальном плане всё ухудшилось. Мои депрессивный эпизод вместо обычных 2-х месяцев длился 4 месяца. И под его конец, последние две недели были невыносимо тяжёлыми. На столько, что выпив я начала жаловаться на свою жизнь, рассказывать свои проблемы коллегам. А единственной близкой знакомой я писала, что хочу исчезнуть, умереть, чтобы меня не было в этом мире. Последующие три дня, я очень тяжело от этого отходила. Меня терзало чувство вины, стыда, желания исчезнуть наконец, провалиться под землю. В приступе это тревожности я начала искать бесплатную помощь онлайн. Нашла приложение, там прошла пару тестов и пообщалась с ботом-психологом. Сначала мне говорили, что у меня похоже депрессия и тревожное расстройство. Но чем больше мне задавали вопросов и чем точнее я отвечала, предполагаемый диагноз сменился на БАР — Биполярное аффективное расстройство. В этот момент я поняла, что мне поможет только психотерапевт, поставить правильный диагноз и назначить лечение. Я записалась к врачу, но приём был только через неделю. Я всеми правдами и неправдами пыталась себя успокоить и на данной момент я нахожусь в более-менее спокойном состоянии и жду и боюсь приема у психотерапевта.