Что делать?

У меня нет семьи, нет детей, да

и я не хочу их. Но я боюсь остаться одна в старости. У меня нет друзей, я очень сложный человек и не общительный. Иногда хочется поговорить, но не с кем. Часто плачу,
когда плохая погода. У меня плохие мысли лезут. На работе только рабочие отношения, не нашла себе ещё там человека, с которым можно было дружить.
Мне 38 лет, а я уже начинаю понимать, как тяжело будет жить одной. С одной стороны хорошо одной, мне нравится тишина, покой, а с другой — страшно.
Я инвалид 2 группы, работа меня спасает, хоть время пробежит и общение. Хобби не заменит общение с живым человеком. В старости хочу уйти в дом престарелых, там хоть уход и общение будет. Страшно то, что у нас плохая медицина, лечить никто не хочет. Много раз я думала об уходе с работы, но потом думала головой: нет, буду жалеть, да и дома скучно.
Сейчас никому не нужны чужие проблемы, а я не навязываюсь, если не хотят общаться и я молчу.
Например лампа перегорела, розетку поменять и т. д некому, а если плохо, а рядом нет никого — страшно.
Моей бабушке 89, деменция, боюсь такой же стать и боюсь, что мама будет такой же и боюсь остаться одна. Выговориться некому, разговариваю сама с собой, про себя.
Где-то читала, что можно написать на бумажке письмо, перечитать, порвать и выбросить и станет легче. Нет, это не помогает. Я завела себе дневник, но это тоже не помогает.