Что делать?

Постоянно нервничаю, не понятно от чего. />
Дед заболел деменцией ещё в прошлом году, за год он превратился в абсолютно другого человека, временами забывает меня, у меня с ним много хороших моментов, одним словом я его любил, как дедушку и он меня.

Работал три месяца там, где не чувствовал себя на своём месте, работал сквозь зубы, сбил режим сна в труху, начали мучать нехватка кислорода перед сном, комок в горле, постоянная тревога.

Как восстановить своё эмоциональное состояние? Советы по типу, меньше беспокойся не помогают, чувство тревоги никуда не уходит, в голове мысленный бардак.