Что делать?

Я уже как пару лет занимаюсь селфхармом,

я даже не помню, как я это начала и когда точно. Помню, что начала это где-то 3 года назад, ещё до того, как моя мама умерла из-за короновируса. После этого стало только ухудшаться, постоянные порезы на запястье, ноге, или предплечье. Где-то 2 с чем-то года я начала фиксировать это, делать фото порезов, их уже где-то больше 50 фото. Я знаю, что это плохо, я знаю, что это будут шрамы (их уже у меня куча), но я не могу пересилить себя и прекратить, а пойти к психологу я тоже не могу, не хватает смелости, боюсь перемен… И поэтому я не только режу себя, но могу вместо этого могу укусить или ударить. Помню недавно после ужасного зачёта у меня началась паническая атака, я задыхалась и плакала одна в кабинке туалета. После ударила пару раз сильно левую руку и сделала новые порезы. Я не сдерживала себя, как обычно, и это привело к огромному фиолетовому синяку и даже что-то типо шишки. В общем, я ненавижу зачёты… Каждый раз, когда я смотрю в окно, я хочу выйти в него, а живу я на 19 этаже. И иногда, когда мне фигово, я смотрю в него и представляю, как я умираю. Из-за этого часто случаются панические атаки, но ещё чаще у меня тревожность, суицидальные мысли и постоянный шум в одном ухе, или иногда и во втором. Если так подумать, то я уже несколько раз чуть не убила себя, но я вовремя остановилась и сейчас мне получше, но я до сих пор хочу причинять себе боль, хочется распороть руки, или ампутировать палец, или кисть, но это совсем бред, поэтому я стараюсь прогнать такие мысли, но это иногда трудно сделать. В общем, посоветуйте, пожалуйста что делать? Идти к психологу, или и так всё пройдёт?