Что делать?

Диеты в том понимании, в котором они чаще всего упоминаются — не работают. Это временное решение. Не есть, или на время лишать себя определённых продуктов — это не поможет, это только навредит здоровью. Есть единственный правильный способ — здоровое питание. Есть нужно пищу в количестве, которое действительно нужно организму для функционирования и развития и соблюдать правильные пропорции белков, жиров и углеводов. А так же, необходимы физические нагрузки, хотя бы ходьба, а лучше фитнес. Вся вредная еда, которая сейчас в лёгком доступе: чипсы, шоколад, соки, газировки, блюда содержащие большое количество соусов или майонеза — это всё причины набора лишнего веса. Если ими злоупотреблять — потратить содержащуюся в них энергию практически не возможно. Для понимания проблемы — чтобы потратить энергию содержащуюся в 2 литрах апельсинового сока мужчине весом 80кг нужно час бежать без остановки, а выпить эти 2 литра можно за 10-15 минут удобно сидя за столом.
Только правильно выстроенное ежедневное питание и отказ от вредной еды позволит поддерживать здоровое тело. Овощи, фрукты, мясо, сыры и другие молочные продукты, крупы, каши — это основа здорового рациона. Сахар — основная проблема.