Что делать?

Не могу держать в себе, так как

это в моей голове уже достаточно долго.
Я не умею выстраивать близкие отношения с людьми. У меня есть непосредственные друзья, так называемые «друзья по универу», но о близких отношениях не может быть и речи, так как я очень скованный внутренне человек.
В то же время, мне необходимо близкое общение, я его очень жажду и хочу, но выстраивать его с окружающими у меня не получается. Я страдаю из-за отсутствия друзей и внутреннего одиночества.