Что делать?

А что нельзя хорошую книгу перечитать или в понравившееся место еще раз сходить? Подумай об этом.
Тебе нужно поработать над своей фобией с психологом. Твои страхи лишают тебя удовольствия от прекрасных вещей. Старайся убеждать себя, настраивать на хорошее.
Это так просто не решить на раз-два, читая тут советы. Вот послушай про ПРОБЛЕМУ СТРАХА https://vk.com/slasterna?w=wall39664501_4248
Всего доброго!
P. S. Советую тебе еще в момент паники дыхательные упражнения: следи (не пытайся изменить) вдохи и выдохи. Это реально поможет снять напряжение хотя бы частично.

Ваш ум в очень беспокойном состоянии. Это следствие жизни в городе, без отдыха. Если вы будете каждый день проводить один час в лесу, или у водоема, а лучше в лесу у водоема. И просто любоваться природой, то это пройдет у вас в течении месяца.
Послушайте этот отрывок, чтобы лучше понять.
https://www.youtube.com/watch?v=KpVwE1CCFbs

Ну, вообще то эмоции повторить можно. Когда ты злишься, ты же делаешь это одинаково (хотя и по разным причинам), поэтому и есть понятие злость (общечеловеческое), все испытывают подобные чувства, и не раз. Так же и с другими чувствами.
А вот события можно повторить, делая то же, что и в тот день, когда это произошло. Но стоит ли это делать?
Время назад не отмотать, ну и слава богу. было бы хорошее хорошим, если бы оно каждый день просто было бы одинаковым? Рутина. И хорошее не заканчивается, оно даёт тебе отдых от себя, чтоб не надоесть. Как понять, что свет — это свет, если нет тени? Вспомни про Инь и Ян. Если ты не отпустишь то хорошее, что уже было, то не встретишь новое. А ведь хорошего в жизни должно быть много)
Сходи к психологу, отдохни, (поинтересуйся отношением к этому у буддистов и прочих азиатских философов, они умели ценить то что имеют и наслаждаться настоящим) Просто старайся смириться, мир несовершенен и человек тоже. А времени не существует, это придуманная людьми величина.
В конце концов, мы все рано или поздно умрем, а мир продолжит жить и крутится, как раньше. Живи лучше в свое удовольствие) справляется с этим, ты сильнее чем думаешь)