Что делать?

Ну во-первых, нужно перестать себя винить за что-либо. С таким настроем ничего хорошего от жизни не дождёшься. Самое первое и важное — это нужно успокоиться, перестать себя терзать недовольством — недовольством собой и окружающим миром. Вы обращаете внимание на несовершенства этого мира, не нужно этого делать, так их становится ещё больше. Если вы будете концентрировать своё внимание на правильных вещах, ваши поступки также будут лучше. Представьте, что вы пример того, каким человек должен быть при данных ему обстоятельствах (при данном ему здоровье, семье, окружению).

Мне кажется, что тебе нужно стать более беззаботным. Не относись к проблемам так серьёзно. Постарайся всем своим видом показать свою открытость и доброжелательность и люди потянутся.
Мысли легче. Интересуйся всем, что есть на белом свете, развивай в себе хорошие качества — это поможет тебе удержать рядом с собой нужных людей.
Защитить близких? Ну конечно нужно в первую очередь быстро ориентироваться в ситуации и, хотя бы в устной форме, предотвратить неприятность. А дальше, дело техники.
Если идёт речь о физической защите, то можно попробовать потренироваться и разучить какие-нибудь боевые искусства. Ну тут и так ясно.

Ну для начала нужно ещё найти эту девушку, которую потом возможно и не придется защищать. 80% наших страхов никогда не произойдут, мы просто боимся угнетая себя этим.