Что делать?

Причиной этого обычно бывает переутомление. Дел полно, время бежит быстро, успеть нужно много, ритм бешеный. Многое из запланированного не получается успеть. Глобальные цели слишком далеко, так что опускаются руки. Люди вокруг злые. Типичная ситуация для современного жителя города. Как от этого уйти? Вопрос хороший и ответ однозначный на него дать нельзя. Вся суть проблемы сидит глубоко в голове и просто уйти от неё не получится. Многие советуют отдых, это действительно помогает, но временно. Сам проходил через такое. 2 недели беззаботного отпуска и всё хорошо, но потом всё быстро возвращается. К проблеме надо подходить более комплексно.

Во-первых: здоровье. Голове нужен свежий воздух. При работе в офисе или постоянной учёбе и зависании дома за компом обычно не хватает кислорода, проветривать постоянно, особенно зимой сложно, а многим просто лень. Углекислый газ не даёт вам чувствовать себя хорошо. Появляется усталость, рассеянность, общее состояние ухудшается. Организму постоянно нужен хороший свежый воздух. Как минимум — проветривать, плюс желательно очиститель и увлажнитель воздуха, в помещении где спите или долго находитесь. Хорошее питание, желательно нормализовать его график и не совмещать с другими занятиями типа работы или учёбы. То есть пришли на кухню, поели, ушли заниматься делами. Смотреть телевизор хоть можно, но лучше всё же, если есть с кем пообщаться вместе за столом. Хорошая еда — не значит дорогая. Супы, каши и т. п. бывают очень вкусными и при этом здоровыми. Не стоит налегать на выпечку, пиццы и другой фастфуд. Спорт, даже когда кажется, что очень устали и сил нет, на самом деле просто тело находится в полусонном состоянии. Его нужно «разбудить». Сначала может быть очень сложно, потом станет значительно лучше по общему самочувствию. Первое время всё это будет напрягать, главное его переждать, а когда почувствуете прилив сил, уже не захотите возвращать всё как было.

Во-вторых: организация времени. Когда самочувствие улучшится и станет больше сил, сможите планировать свой день. Не всегда будет всё успеваться, но стоит стараться следовать намеченному плану. Тратить меньше времени на мелочи, которые не нужны. Помнить про правило 20/80, которое гласит, что 20% усилий дают 80% результата.

В-третьих: достижимые цели. Если долго стремиться к чему-то суперглобальному и при этом видеть, как ничего не меняется — опускаются руки. Тут стоит взглянуть на «задачу» с другой стороны. Нужно разбить задачу на обозримые мелкие куски и решать их. Не решается — значит нужно разбить ещё. Вы будете видеть результат и это будет Вас мотивировать. Ничто так не мотивирует, как осязаемый результат.

В-четвёртых: общение. Нельзя загонять себя в плотный ритм, иначе вернётся усталость, только на новом уровне. Нужно отвлекаться, отдыхать. Попробуйте что-то новое. Найдите тех людей, которые вас не «раздражают». Ведь есть очень много хороших людей. Просто хороших. Без заморочек и без встроенной злости на всех. Нужно их найти и подружиться. Какой-нибудь велоклуб например. Или туристы. Хорошие и плохие люди есть везде. Где-то больше, где-то меньше. Ваша задача найти хороших и отсекать общение с плохими.

Изменения достаточно глобальны и требуют времени и терпения. Но результат того стоит.