Что делать?

Знаете, мне кажется, что у вас в жизни что-то произошло, о чем вы тут не написали… У меня похожее было после просмотров фильмов ужасов. Но раз вы сюда отписали, значит всё более обширнее. Например, смерть близких или залез вор в дом. Знакомый случай, но он был сопровождён чем-то и не только у меня.

Страх накатывает как снежный ком, чем дольше, тем сильнее. Если вовремя его не остановить он может переходить в панику. Тут нужно себя преодолеть. Хороший способ себя перенастроить — замена ассоциаций. Например, если вы боитесь темноты — запаситесь самыми вашим любимыми лакомствами: мороженое, фрукты, шоколад, соки, так чтобы хватило на долго и когда останетесь одни в полной темноте начните их употреблять. Нужно сосредоточиться именно на том как вам хорошо, держать себя в руках. Снаала может быть не просто, но любимые вкусняшки помогут расслабиться. После нескольких повторений и самоконтроля темнота будет ассоциироваться исключительно с приятными ощущениями. Ну и по аналогии для других страхов. Лакомства лишь пример, вы сами можете выбрать что-либо, что приносит вам удовольствие.

я сама пугливая, когда остаюсь одна дома из своей комнаты никуда не выхожу, только до туалета и то бегом:D и при этом каждый день смотрю сверхъестественное, со страхом ничего нельзя сделать это нервные клетки шалят

К психотерапевту.

Не бойтесь корня «псих-» в этом слове. К этому доктору, по правде говоря, бОльшую часть бывшего СССР бы направить, да не выйдет: люди предпочитают алкотерапию, а не психотерапию (если болит душа — легче напиться и забыться)

К доктору идите, пока вам панические атаки не начали отравлять жизнь.

У меня большой частный дом. На меня тоже очень часто накатывает страх, я справляюсь с ним очень может странно, но мне помогает. Я начинаю петь, очень уверенно и четко, как будто это я кого то пугаю. А если мне не помогает, я начинаю петь громче и громче, могу даже почти кричать (соседи все равно ничего не слышат). Вот просто, хожу себе по дому, иду в туалет или завариваю чай, и пою. Надеюсь и тебе поможет.
К стати если ты чувствуешь что тебе очень плохо и ничего не помогает, лучше обратиться к психологу, он то тебе и поможет во всем разобраться. Обычно за страхом, кроется вполне конкретная проблема или неразрешенная ситуация. Искренне желаю во всем разобраться. Не пускай на самотек, само не разрулиться.

Я справилась со страхом, сильно боялась одна ночью смотреть фильмы ужасов и одна дома тоже вздрагивала при каждом звуке даже днем. Стала специально смотреть ужастики в огромных количествах пока все не прошло.