Что делать?

Я видел таких людей, когда учился в универе. Они отвечали на публике явно через силу и еле держа себя в руках. Говорили тихо, сбивались, думали явно не о том, что читают. Я никогда не понимал, чего можно стесняться отвечая перед одногруппниками или однокурсниками, но могу сказать, что мне было всё равно. Так же всё равно и большинству. То есть тем кто вас слушает в аудитории не особо имеет значение то, как вы говорите. Может кто-то похихикает от того, что вы сказали что-то немного перепутав или тихо выговорили слово, но это сразу же забудется. Не нужно воспринимать всё близко к сердцу. Никаких трагедий в этот момент не происходит, репутацию вы со страшной силой не теряете. Нужно относиться к другим людям проще. Чаще такая ситуация возникает из-за искажённого восприятия важности происходящего. Когда вы начинаете придавать больше значения ситуации, чем все остальные вокруг — начинается стеснение. Вам кажется, что все вас оценивают так же, как и вы оцениваете себя в данный момент. Но это в большинстве случаев не так. Проблему нужно решать в корне. Сначала вы боитесь выйти, потом боитесь сделать что-то не так, если сбился голос боитесь, что это кто-то услышит, а если кто-то над этим ещё и посмеялся, беспокоитесь что они подумают и кому потом расскажут. Но всем на самом деле пофиг. Все эти накрутки делаете вы себе сами. И как только вы перестанете себя накручивать, всё пройдёт. Переключиться не просто, но сделать это можно в один момент. Сам это сделал ещё в начальных классах, когда осознал, что сам формирую отношение к себе своим поведением. Можно читать доклад перед всеми первый раз видя его, не спав ночью после бурной вечерники и преподнести его лучше чем тот, кто готовился изучая материал неделю. Важно только то, какой результат вы ожидаете. Стараетесь сделать хорошо или стараетесь не сделать плохо? Второй вариант — всегда проигрышный.

Так же волновался в свое время, но после того как начинаю говорить как будто в колею вхожу и все идет гладко. Обычно стараюсь не думать ни о чем перед выступлением, просто ниочем. Или представляю, что все кто слушает это мои братья и сестры и я с ними как дома и в такой уютной, домашней атмосфере и начинаю говорить)

Вам нужно побольше уверенности в себе! Попробуйте почаще участвовать в общественных мероприятиях, сценках. конкурсах. Почувствуйте себя частью команды и потом выступления соло не будут уже такими тяжелыми для Вас.