Что делать?

Я ненавижу свой характер. Сама по себе

я достаточно вспыльчивая и когда мне стали в лицо тыкать этим, я стала меняться. За 4 года я вполне научилась контролировать себя, но иногда могу случайно поддаться импульсу и прикрикнуть, или замахнуться. Злость я пытаюсь заменить заботой, у меня 2 младшие сестры и я в целом ко всем отношусь как «мама». Я подавляю любые негативные эмоции, а потом оно выливается в безэмоциональное состояние, которое длится неделями, или в истерики/нервные срывы. И там я уже не в силах себя сдержать. Я ненавижу это. Я часто думаю о том, чтобы причинить вред себе, или другим и это порой сильно пугает. У меня бывают тревожные мысли, они начались после жесткой ссоры с подругой, когда она в группе обсирала меня и мне желали смерти. Это мысли по типу «постучи два раза, добеги до квартиры, пока не закончилась песня, задержи дыхание на минуту, иначе кто-то погибнет» и мне стало реально тяжело жить. Я 10 месяцев боролась с этим, подсела на седативное и начала больше курить, выработалась зависимость. И в совокупности со вспыльчивостью, это просто ужас. Меня бесят эти мысли, но мне страшно, что задуманное произойдёт. Сейчас этого уже меньше, но оно не ушло, оно всегда со мной. Я правда не понимаю, что со мной, как это остановить и когда это прекратится, могу ли я вообще повлиять на эту ересь? Это просто ужас, сплошной ужас. Это очень сильно съедает меня изнутри и снаружи тоже. Из-за частого мытья руки стали ещё суше и кожа очень тонкая, она слезает до мяса сама по себе. Я очень сильно переживаю насчёт одежды, запаха и т. д. и ключевое — меня это бесит! Но я не могу остановиться.