Что делать?

У меня постоянная паранойя, что мои друзья

не хотят со мной общаться. Когда мы с ними гуляем, мне весело, мы все общаемся, но как только прихожу домой, так сразу начинаю думать: «нормально ли я себя вёл», «они точно хотят со мной общаться?».
Если они гуляют без меня, мне кажется, что они обсуждают меня и смеются надо мной. То что они гуляют без меня — это нормально, ибо такое в целом редко происходит и я иногда сам не хожу. Я понимаю, что это просто паранойя и мои загоны, но я не знаю, как от них избавиться. Помогите.