Что делать?

Почему-то у меня стыд от того, что

я сижу в каком-либо гаджете, либо делаю что-то тупое, ленюсь.
Буквально, если войдёт какой то взрослый, то это повод убрать всё, что делал и просто ждать его ухода, именно взрослый. Я не знаю, из-за чего это.
Например:
Смотрю блогера, кто-то заходит, ладно, например мама. И мне сразу хочется вырубить всё, что я делала, начать делать что «нормальное»?

Создаётся чувство что, меня за это постыдят, наругают. Может такое уже бывало. Я не знаю почему так, мне 11.