Что делать?

Есть много всяких нюансов, которые я начала

замечать в прошлом году. Вскоре, начало проходить. Я на самом деле была этому рада, но сейчас снова всё вернулось. Я могу расплакаться, загнать в угол себя своими мыслями, чтобы остановиться плакать, или забыть проблемы мне нужно либо ударять себя, либо исцарапать до крови. Сижу сейчас после такого же состояния, не знаю, что делать.