Задать вопрос

Анонимность гарантирована

№ 47259
  • 1
    7 ноября в 16:56

    Никогда не пользовалась подобными сайтами, надеюсь это

    поможет. В последнее время накопилось всякого. У меня началось РПП, точнее я сама себя на его посадила. Я понимаю что это плохо. Мой вес на данный момент 83, я хочу хотя бы 77. Уже месяц я нахожусь на интервальном голодании, я не вижу никаких изменений, а моё здоровье стало ухудшаться. Сначала всё было хорошо, потом появились головные боли, теперь просто усталость. А сейчас на протяжении 3-4 дней я чувствую постоянный голод. У меня огромные проблемы с сердцем, со зрением, с желудком. Я старалась похудеть и физ нагрузками, но ничего не выходит, я устала. А у меня в медицинском меня мучает последний курс, даётся слишком тяжело. Я понимаю, какая у меня сейчас ответственность, плюс родители, которые за каждый мой шаг готовы мне колени прострелить. Недавно покрасила волосы, мать готова отказаться от меня, не смотря на то, что мне уже 19.
    Ещё хочу высказаться по поводу взаимоотношений с мужским полом, я до ужаса боюсь. И нет, я не какая-то бешеная фемка (я уже переросла этот этап), я давно смирилась с патриархальным устоем в нашей стране и все подобное. Но я до ужаса боюсь мужчин. Я могу общаться с ними, но что касается новых знакомств, это кошмар. Иногда я хочу себе мужскую опору, мужчину, за которого можно спрятаться и может решить все мои проблемы (возможно мне просто не хватает отца, отчим у меня появился только к 10 годам, у нас с ним хорошие отношения). Но я ещё девственница и я очень боюсь, что если я отдамся парню даже там спустя полгода отношений, или больше, меня просто бросят, как использованную тряпку. Боюсь быть изнасилованной, поэтому вообще не хожу ни по клубам, ни по кому ещё. Да мне нравится мужское внимание, но только если оно дружеское.
    Я не знаю, что еще можно сюда написать. Мне кажется я могу говорить всё больше и больше, если не остановлюсь. Здоровье, учёба, родители, отношения с мужчинами и будущее — это всё так давит на меня. Не знаю есть ли у меня на самом деле РПП, но моё отражение в зеркале не меняется и это пугает. Зачем я тогда вообще стараюсь? Почему у моей подруги получается сбросить 5 кг за месяца, а у меня не получается сбросить даже 3 хотя бы. Постоянное чувство голода стало меня преследовать. Я не знаю, что хуже из всего что я выразила в письме.
    Может быть я просто высасываю проблемы из пальца? Я не знаю, но подобные мысли стали больше посещать мою голову.
    Ответить
1 ответ
  • 0
    7 ноября в 10:43
    Самая частая проблема со сбросом лишнего веса, это то, что это делают совершенно неправильно. А главная причина в том, что выбирают «простые» пути, или пути кажущиеся эффективными. Но на самом деле это очень просто, но нужна дисциплина. Для начала нужно забыть про различные диеты. Поддержание тела в здоровом состоянии это образ жизни, а не курс, который ты какое-то время проходишь. Т. е. придётся выстроить своё питание так, чтобы питаться так всегда, а не «сидеть на диете», относясь к ней, как чему-то временному. Нужно понять что ты ешь. Считать калории. Исключить все продукты содержащие сахар в прямом или косвенном виде. Это основная причина набора лишнего веса. Чипсы, фастфуд, сладкие соки и т. п. Если накатывает голод — ешь мясо, яйца, овощи. Не используй обычные соусы, кетчупы, майонез и т. п., большинство соусов, которые продаются в магазинах могут быть более калорийными, чем само блюдо. Хочется соус — делай сама из сметаны, чеснока и т. п. Есть множество здоровых вариантов. Хочешь пить — пей воду, если простая вода плохо заходит — выжимай туда лимон, пей воду с газом. Чай, кофе — без сахара. Главное запомни — если ты хочешь есть, но не хочешь готовить нормальную еду: ты не хочешь есть — тебе скучно. Скорее всего ты импульсивно заедаешь какой-то стресс, к голоду (в плане получения энергии из пищи) это никакого отношения не имеет. Так же нужна активность, без активности ты этот процесс растянешь раз в 10, не будешь видеть прогресс и это будет демотивировать. Есть огромное количество разных вариантов спорта, найди тот, которым сможешь заниматься каждый день, не менее 30 минут, либо по часу через день. Если совсем никак — 2 часа в день ходи быстрым шагом на улице. Если есть нормальную еду в достаточном количестве и при этом активно заниматься спортом, то 10 лишних кг можно скинуть за полгода. Взвешиваться каждый день смысла нет, то что там изменяется это количество воды в организме, оно может +-2 кг в день быть. Первые реальные результаты будут видны через месяц правильного питания и активности. Сначала будет сложно, но если привыкнуть это становится обычным образом жизни, а не процессом похудения. Потом уже проще заниматься спортом, чем не заниматься. Тут весь вопрос только в дисциплине. Привести себя в порядок сложно. Жить в нелюбимом теле тоже сложно. Выбери своё «сложно». Через 3-4 месяца прогресса все «трудности» войдут в привычку и уже не будут доставлять неудобств, зато будешь чувствовать себя на много лучше.
    Ответить
Добавить ответ
×
Важно знать:
  • Постарайтесь коротко и ясно ответить на заданный вопрос
  • Ответы нарушающие нормы закона и морали, содержащие спам будут удаляться
Для новых пользователей регистрация пройдёт автоматически и займёт всего несколько секунд
×