Что делать?

Я очень часто волнуюсь из-за пустяков, чувствую

тревогу из неоткуда, надумываю себе ужасные вещи про родных, себя и других, меня очень волнует чужое мнение.
У меня есть хорошие друзья, родители, но на уме у меня каждый день мысли, что отец уйдёт и не вернется, кто-то из родственников умрёт, друзья смеются, обсуждают меня и дружат по приколу. Просто сидя, я резко начинаю чувствовать тревогу, даже если всё нормально. Недавно был случай, как я скинула в группу класса фотку с дз, забыв убрать окно с видеозвонком. В итоге это увидело достаточно людей, мне кажется, что надо мной смеются и и я даже плакала. Я выслушиваю проблемы своих друзей, стараюсь поддерживать и помогать (даже если у меня что-то произошло, я просто скрываю и не подаю вида), не поняв, что происходит со мной, почему мне так печально и тревожно. Я устаю от этого всего. В обществе я очень позитивный, добрый, отзывчивый, щедрый человек, но как мне кажется двуличный. Могу улыбаться человеку, но в душе не переносить его. Но так у меня с людьми, которые сделали мне что-то. И не знаю, двуличная ли я из-за этого? Я не могу выражать свои эмоции, а если я выговорюсь (и то не полностью, какую-то мелочь), расплачусь, грубо отвечу человеку, я буду чувствовать себя виновато, мне будет стыдно, но подавлять эмоции мне тяжело. Своего детства я не помню. Отрывками хорошие и плохие моменты. Самый плохой — как в 9 лет из-за того, что я обиделась на шутку папы, он выгнал меня из дома. Я боялась просто находиться с ним.
Плохие воспоминания, мысли чаще всего всплывают у меня в голове и я не понимаю, что делать с этим.
Я боюсь осуждения, насмешек, чужого мнения и т. п. Каждый день в обществе я задумываюсь: «они смеются надо мной?», «а что подумают люди?», «почему я такая глупая?» и даже глубоко в душе я понимаю, что скорее всего им всё равно на меня, но тревога меня не покидает. Я позволяю себе иногда шутить про суицид перед родителями, они сразу: «у тебя какие-то суицид. наклонности», хотели отвести к психологу (не только по этой причине), но я безумно не хочу. Психолог расскажет всё, чем я с ним поделюсь родителям сразу.
Помогите пожалуйста, может с этим можно что-то поделать? Я терпеть не могу эти мысли, я безумно устала. Думаю, вскоре мне станет стыдно за то, что я поделилась своими проблемами и мыслями, как и всегда.