Что делать?

Привет, мне 11. Для начала мне уже

легче, что я высказываюсь. Примерно 1 неделю я слышу по ночам в комнате родителей любовь. Когда папы не было дома около 3 дней, она каждый день это делала и я слыша это тряслась и тревожилась и могла поплакать, я начинаю нервничать.
И я начинаю прислушиваться. Потом лежу и пытаюсь успокоиться и заснуть, а утром у меня грубость к ней. Не грамотно, но я высказала. Как поговорить с мамой об этой теме? Ещё когда я чуть долго начинаю говорить с мамой, у меня могут начаться слёзы, или я внезапно начинаю плакать. Резко при разговоре с ней я начинаю говорить шёпотом и плакать. Что с этим делать?