Что делать?

Что делать, если я не могу себя

остановить ковырять прыщи, выдавливать? У меня были высыпания такие как закрытые комедоны, уже записалась к косметологу и за пару дней всё выдавила, расковыряла и теперь у меня остались раны, щиплет при каждом умывании… До косметолога пара дней и боюсь, что прийду и будет дико больно. Эта тема с прыщами меня уже достала. Как навсегда избавиться от них, или хотя бы перестать что-то давить и ковырять? Я просто хочу вырвать себе пальцы, чтобы я больше не притягивала их к давлению прыщей и даже не на лице.