Что делать?

Мне 13 лет. Я очень боюсь потерять

маму. Отец у меня умер. Каждый раз, когда она работает, мне приходится оставаться одной. В этот момент я думаю о будущем, без мамы я его вообще не представляю. Бывают ощущения, что если не станет моей мамы — не станет и меня. Я всё время пытаюсь её чем-то обрадовать и сделать то, что она хочет, что забываю о себе. Осознание того, что когда то придётся жить без неё, меня сильно пугает. Не могу никому нормально рассказать об этом и из-за этого захожу в ванную и там плачу. Сегодня тоже я осталась одна и мне сегодня особенно сильно страшно. Недавно был один день, когда этот страх стал настолько сильным, что я заболела. Всю ночь не спала и холод не уходил с тела. Ещё и вся дрожала. Моя мама всё ещё молодая, но всё же мне очень страшно. Я не знаю, что мне делать с этим страхом. Говорят не думать о плохом, но я не умею, я не знаю как контролировать. Когда пытаюсь контролировать это, становится почему-то ещё страшнее. Если кто-то знает, как бороться с этим, подскажите пожалуйста.