Что делать?

Всем привет, я решила написать сюда, как

бы говоря, выговорится. Я не знаю, что делать и как жить дальше с этим чувством или личностью. Я ужасный социфоб, это у меня с детства. Я всегда боялась сказать что-то лишнее. В младших классах я дружила с кем то, кое-как, но сейчас стало только хуже. Со мной никто не общается, я не знаю, может это из-за моей личности, или внешности. Знаю, что я не богата внешностью, но я довольно хороший друг. И проблема в том, что я ничего не делаю с этим, абсолютно ничего. Я не знаю и не вижу своего будущего. Как мне общаться с другими людьми? Я даже боюсь что-то написать в интернете, даже комментарий, любого вида. Я просто не знаю, что с этим делать. Родители не знают эту проблему, так как мы не в лучших отношениях, а если расскажу, я не знаю, как они отреагируют, агрессивно, или спокойно? Я даже психологов или кого-то ещё боюсь. Даже при малейшем превышении тона у меня начинается паника или слёзы, тревожные мысли. Я постаралась объяснить, как могла.