Что делать?

Я хочу рассказать об одной ситуации. Эта

ситуация была давно, мне было восемь или девять лет, но я до сих пор не могу её отпустить. В тот день мой отчим алкоголик снова напился и поссорился с моей мамой. Они долго ссорились и долго выясняли отношения. Я — восьмилетний ребёнок, не лезла к ним и просто сидела в своей комнате. Они очень сильно кричали друг на друга и чуть ли не дрались. В какой-то момент отчим решил уйти из дома, мама его не выпускала, не знаю почему. Он на неё орал и говорил, чтобы она его выпустила, но она ни в какую. Спустя наверное полчаса таких криков, он побежал на кухню, схватил кухонный нож, а после побежал к маме и приставил нож к её горлу. В этот момент я выбежала из комнаты и наблюдала за всей этой ситуацией. Мне было очень страшно. Он орал на маму и говорил, что если она его не выпустит, то он перережет ей глотку. Маме стало страшно, она заплакала и начала его умолять опустить нож. Я начала кричать и тоже просить его опустить нож, а также умолять маму просто выпустить его. Он всё так же кричал, и когда мама сказала, что выпустит его, он опустил нож. Я по-прежнему рыдала. Мама была в страхе. В итоге он просто ушёл. Мне сейчас 14, но я до сих пор не могу отпустить эту ситуацию. Она буквально снится мне в кошмарах. Что мне делать?