Что делать?

Я не знаю, что делать со своей

зависимостью. Я режу себя и ощущаю себя лучше, особенно ночью, пока никто не видит. Но на этот раз я сделала их слишком много и я сожалела о том, что натворила. Я чувствую стыд, ведь недавно словила паничку (паническая атака) и мама всё это увидела. Не хочу казаться слабой перед глазами семьи. Меня тревожит бессоница и желание навредить себе всё больше и больше, а умереть хочу каждый день. Я не знаю, что с этим поделать и как решить эту проблему, мне действительно хочется поддержки и помощи, но мне скорее будет стыдно и паршиво, ведь выставляю я себя полной идиоткой.