Что делать?

Есть у меня проблемка касательно отношений. Отношений

в целом.
Связана лишь с моими загонами.
Не знаю почему, но я постоянно драматизирую. Допустим, предложил девушке встречаться, отношения длятся уже два месяца и всё ок. Но стоит хоть раз глупость сказать, так начинаю накручивать, мол она теперь обязательно захочет расстаться, а бывает порой какое-то время не отвечает (обычно редко, да и длится максимум дня два) — личные проблемы и все дела. А я уже в своей голове создаю сценарий, как она подготавливает почву для расставания.
С друзьями так же. Любое их молчание или недобрый взгляд свожу к намёкам, что все задолбались и определенно надеются поскорее разорвать общение со мной. В общем, ситуация схожая. Да и семьёй, порой кажется, будто меня просто терпят.

Да, я уверен, у меня комплексы, низкая самооценка по этому поводу. Я стараюсь разобраться, в чём причина и как решить, но увы, совсем не смыслю в том, что нужно делать.
Взаимоотношения со всеми, как мне кажется, у меня хорошие, но эти постоянные навязчивые мысли о том, что я совсем плох для них, преследуют ежедневно.