Что делать?

Ты поглощен эмоциями. Из этого состояния можно выйти только при помощи комплексной работы над собой. И тебе сейчас в таком состоянии будет довольно сложно это осознать, или почувствовать. Потому что хочется простого решения здесь и сейчас. И такие опции очень манят. Но это деструктивный путь. В моменте может показаться, что стало лучше (как твоя история с обнимашками на балконе), но это тоже самое, что прикладывать подорожник к перелому.
Первое что ты должен понять — твоё будущее только в твоих руках. За тебя никто не сделает того, что тебе нужно сделать, чтобы вырваться из этой эмоциональной ямы. На первых этапах ты даже не сможешь ощутить, что ты делаешь это правильно и будет хотеться сделать всё по-своему. Это как бороться с зависимостью. В плане химических процессов в мозге это практически одно и тоже. Если ты реально хочешь вывести жизнь на качественно другой уровень, то придётся просто поверить, что это поможет и действовать не смотря на сомнения, внутреннюю подавленность и желание вернуться к своим переживаниям и привычкам.
Тебе нужно выработать в себе дисциплину. Бросить курить, пить, залипать в компьютерные игры, порно, вредную еду (сладкое, бургеры, чипсы и прочее с усилением вкуса) и всё другое, что влияет на сознание. Мозг нужно лишить возможности получать дешёвые наслаждения. Первое время будет очень сильно ломать. Будет очень не просто продержаться. Нужна сила воли. 1-3 месяца будет сложно, потом сильно проще. Пей много воды, ешь хорошую простую еду: много мяса, крупы, творог, овощи, фрукты. Когда хочется сорваться — пей воду. Мозг будет всеми силами стараться вернуться к простым наслаждениям — этого нельзя допустить. В это же время займись спортом: фитнес, качалка, бег, командные игры — не особо важно. Нужно занятие которое приносит очевидную пользу организму и в котором можно прогрессировать и видеть этот прогресс. Обучение тоже подходит, но мозг будет и так очень утомлён, поэтому это будет не просто совмещать. Некоторое время нужно будет заставлять себя жить по расписанию. Проснулся — сделал необходимые дела (учёба, работа и т. п), дальше всё время забиваешь высокоинтенсивыми спортивными нагрузками, так, чтобы к 22-23 вечера, когда нужно ложиться спасть — уже легко отключался, без ковыряния в мыслях. Ночью не залипай в компьютер/телефон/фильмы/сериалы — это те же дешёвые удовольствия. Основная цель — победить зависимость. Мозг перестроится в нормальный режим через несколько месяцев. Ты начнёшь ясно мыслить и поймёшь, почему всё нужно было делать именно так и уже сможешь продолжать это делать не заставляя себя, а потому что так жить лучше. Всё остальное наладится само, т. к. когда ты нормальном эмоциональном состоянии — ты продуктивен, принимаешь правильные решения, мыслишь ясно и понимаешь, чего ты хочешь на самом деле. Жизнь это наладит и упростит.