Что делать?

Не могу заткнуться. Просто… Когда чувствую себя

слишком эмоционально, я комментирую все свои действия, мысли, что мне нравится, не нравится — и это выходит случайно! Я уже все способы перепробовала, ничего не выходит. Закусывать губу, записывать мысли, жевать что-то, даже надевала медицинскую маску, чтобы была преграда для моей речи. Что делать?