Что делать?

В последнее время я замечаю, что безумно

волнуюсь на важных мероприятиях, школьных контрольных и так далее. От волнения я забываю абсолютно всё и чаще всего из-за этого получаю низкие оценки. Но при этом я знаю сам предмет хорошо. Успокоительные не помогают, да и друзья последнее время не верят, что я «волнуюсь», просто говорят, что я пытаюсь снять с себя вину. Я не очень понимаю, что делать в такой ситуации.