Что делать?

Я социофоб и точно знаю это, не

только потому что прошла тест в интернете, я чувствую это в себе и не могу ничего с этим сделать. Мне очень тяжело общаться с незнакомыми людьми, даже если они спрашивают моё имя, или откуда я. У меня вырывается нервный смешок от таких вопросов, не могу с собой ничего поделать. И сестра постоянно указывает мне на мои странности, она стыдится меня, я это знаю. Если я нахожусь одна в незнакомом месте, я могу говорить нормально, потому что представляю себя другим человеком, общительным. Если есть знакомый человек, который привык к моей замкнутости, то я не выхожу из этого состояния. Но одна я могу прикинутся общительной, я это знаю. Я плохо отношусь к критике, даже к самой очевидной. Я не люблю пустые разговоры, но хочу общения. Я хочу завести друзей, но не могу начать с простого.