Что делать?

Привет всем, кто читает. Мне 18 лет,

я вообще не знаю, как общаться, вести разговор (если только не об учёбе и о семье). Даже друзей нет. Ни одного. Меня всегда родители контролировали. И я вот сейчас постоянно сижу дома. Лежу, читаю манги, романы или смотрю дорамы. Ничего не делаю. И из-за это родители ругают. Знаю, надо измениться, но мотивации нет. Да и привыкла быть одной.