Что делать?

Мой парень запутался в чувствах ко мне,

и мне очень больно. Вот почти девятый месяц мы с ним были вместе, да за день до такой годовщины он сказал мне «Без уточнений, давай останемся пока что друзьями».
И я говорила с ним, я кое-как спустя две недели узнала, что тот совершено запутался в чувствах ко мне. И вроде же я понимаю, что такой этап отношений должен был наступить, но как до него донести это — без понятия.
И я не знаю, как мне справиться с тревогой и ожиданием его решения. Я человек крайне тактильный и зависимый от контакта, мне постоянно нужно держаться рядом с кем-то и этим «кем-то» был мой партнёр. Сейчас же я не знаю, что делать. Я сижу ночами и читаю наши старые переписки, рыдая, потому что ужасно скучаю.
Если есть идеи, как легче справится с этим периодом, подскажите пожалуйста. А так, я просто выговорилась.