Что делать?

Я сейчас чувствую себя очень одиноко. Я

подросток и живу с родителями, сегодня поссорились с мамой из-за того, что я мол не показываю, что я смотрю и постоянно дергаюсь, когда она заходит. У нас в семье происходят такие споры и я переношу их очень плохо. Обвиняет во всём телефон. Сейчас ночь и мне очень плохо, чувствую себя одиноко, хочу, чтобы кто-нибудь пришёл и обнял. Что мне делать?