Что делать?

Хочется выговориться, но некому, друзей особо нет,

да и гулять редко выхожу. Из семьи есть только мать и сестрёнка. Мать раньше часто избивала, сейчас это происходит реже, но всё ужесточилось. Месяц назад я начала плакать, она притащила в ванну за волосы и там под холодным душем меня и «умыла». После того случая у меня гидрофобия. Угрожала ножом, если я не обниму её. Отец ушёл из семьи когда мне и 5 лет не было. Иногда кажется, что мать считает меня бесплатной рабочей силой. Каждый день слышны оры, я часто не понимаю за что. Редко, что ем, сплю по 1-2 часа. Ну как бы всё.