Что делать?

Так, во первых, доброго времени суток! Я,

если что, подросток. Недавно у меня случилась странная паническая атака и я просто перестала понимать что происходит вокруг. Странное ощущение, я смотрела в одно место и всё расплывалось, одновременно было страшно и одновременно никаких эмоций. Это нормально? Я сильно испугалась… Это же так и надо, или что то со мной не так?