3 апреля 2021 в 11:16
90% успеха это правильное и сбалансированное питание + обычная физическая активность (не сидеть весь день). Это уже даст само по себе здорово выглядящее тело, кубиков и бицепсов конечно не будет, но жира тоже. Остальное это уже тренировки и раз у тебя есть проблемы со спиной, нужно проконсультироваться с врачом и с нормальным тренером, чтобы понять, что тебе можно делать, что нет и как это справить. В целом, бег, велосипед, подтягивания, отжимания, приседания позволят получить подтянутую форму с видимыми мышцами, объемов конечно не будет как у тех кто штанги тягает, но не всем это нужно и не всем это подходит. Согнать жир — это в первую очередь питание и кардио. А оттачивать форму это уже кому что подходит и какой результат ожидаешь, отсюда и отталкиваться.
Подписывайтесь на канал «Что делать?» в Telegram.