Задать вопрос

Анонимность гарантирована

№ 39365
  • 1
    3 апреля в 11:03

    Здравствуйте. Вопрос такой. Нахожусь в депрессивном состоянии

    уже больше года. Из дома почти никуда не выхожу. Очень сильно комплексую из-за фигуры. Но по настоящему страшно стало сейчас. Раньше был спортивным, а сейчас вообще на себя не похож. Работал 4 месяца на складе грузчиком, пришлось отменить тренировки. Сейчас даже из-за минимальной нагрузки начинает кружиться голова и беспокоит тахикардия. Более-менее только получается крутить велотренажер. Достаточно ли этого? Как быть в данной ситуации? Пытался вновь железо поднимать, но очень сильно начинает болеть поясница. Причем даже в состоянии покоя иногда болит. Рост 174, вес 76 килограммов. Вроде по индексу массы тела всё нормально относительно, но на деле мышечной массы по минимум, в основном жир. В верхней части тела вообще будто атрофированы мышцы, при очень тяжёлой нижней части тела. Достаточно ли одного кардио на первых порах? Силовые просто не вытяну в данный момент. Регулярно разве что приседаю без веса, или с пустым грифом и подтягиваюсь.
    Ответить
1 ответ
  • 0
    3 апреля в 11:16
    90% успеха это правильное и сбалансированное питание + обычная физическая активность (не сидеть весь день). Это уже даст само по себе здорово выглядящее тело, кубиков и бицепсов конечно не будет, но жира тоже. Остальное это уже тренировки и раз у тебя есть проблемы со спиной, нужно проконсультироваться с врачом и с нормальным тренером, чтобы понять, что тебе можно делать, что нет и как это справить. В целом, бег, велосипед, подтягивания, отжимания, приседания позволят получить подтянутую форму с видимыми мышцами, объемов конечно не будет как у тех кто штанги тягает, но не всем это нужно и не всем это подходит. Согнать жир — это в первую очередь питание и кардио. А оттачивать форму это уже кому что подходит и какой результат ожидаешь, отсюда и отталкиваться.
    Ответить
Добавить ответ
×
Важно знать:
  • Постарайтесь коротко и ясно ответить на заданный вопрос
  • Ответы нарушающие нормы закона и морали, содержащие спам будут удаляться
Для новых пользователей регистрация пройдёт автоматически и займёт всего несколько секунд
×