Что делать?

Чтобы не гадать и не зависеть от чьего-то мнения со стороны используй объективный контроль. Т. е. тебе нужно замерить все свои показатели: вес, рост, объемы частей тела, процент подкожного жира, их соотношение (калькуляторов много в интернете), далее принять для себя решение, какие показатели тебе нужны, когда лично ты будешь считать это своей лучшей формой, ну и далее работать и наблюдать за динамикой. На глаз, а особенно на чужой, а особенно на чужое мнение в таких вопросах лучше не опираться, когда есть от этого зависимость. Чтобы что-то изменить, сначала это нужно измерить — это самое главное правило. Сегодня тебе кажется одно, завтра другое, а точные цифры точные каждый день. Так что если тебя это беспокоит — хорошие весы с приложением, рулетка и калькуляторы — твои партнёры на этом пути. Ну и упорство. Таблетки никакие не нужны, диеты жесткие тоже. Для здорового человека всё решается простыми упражнениями, достаточной бытовой физической активностью и сбалансированным здоровым питанием без фанатизма. Ну и терпение. Здоровое тело это образ жизни, а не краткий курс. Т. е. пару недель диеты или курс таблеток ничего не изменят в долгосрочной перспективе. Нужно вести образ жизни и составить рацион питания, который ты сможешь поддерживать всегда и с которым тебе будет комфортно жить.