Что делать?
Даже если вас съели, у вас есть два выхода
Задать вопрос
Анонимность гарантирована
№ 37091
2 ответа
-
21 ноября 2020 в 03:10Привет, прочитала твою историю и не смогла пройти мимо. По твоим словам видно, что у тебя на самом деле депрессия. Недавно я прочла одну статью, и хотела бы поделиться некоторыми советами из нее. Возможно, что ты ее тоже читала, но я этого не знаю наверняка))) и мне показалось, что некоторые советы оттуда можно применить в твоей ситуации.
Людям, страдающим депрессией, обычно требуются медицинские препараты, а также помощь специалиста в области психиатрии. Ты говоришь, что у тебя, к сожалению, нет денег на психолога, но не обязательно обращаться именно к нему, для начала можно записаться на прием к терапевту или педиатру, а он уже подскажет, что делать дальше. Потому что болезнь может затронуть любую часть тела, в том числе и мозг. Поскольку ум и тело взаимосвязаны, чтобы бороться с депрессией, возможно, потребуется изменить свой образ жизни.
Если у тебя депрессия, прими разумные меры, чтобы заботиться о своем физическом и эмоциональном здоровье. Например, правильно питайся, высыпайся и регулярно занимайся спортом. При физических упражнениях вырабатываются гормоны, которые поднимают настроение, придают бодрости и улучшают сон.
Постарайся понять, какими причинами вызвано депрессивное состояние и что ему предшествует.
Составь подходящий план действий. Поговори с тем, кому доверяешь. Поддержка членов семьи и близких друзей придаст тебе сил справляться с депрессией и, возможно, даже поможет облегчить ее проявления. (Ведь ты пишешь, что тебе звонят твои подруги и высказываются, даже порой и в 3 часа ночи. Но у тебя не спрашивают как дела, а ты и не говоришь. Может быть не стоит ждать вопросов? Может стоит просто высказаться, не смотря на свое чувство вины? Попробуй, возможно станет легче)
А если же, все-таки не получится кому-то высказаться, в таком случае просто заведи дневник и записывай туда свои мысли и чувства — это помогло одной моей знакомой. С ней работал психотерапевт, он советовал записывать все свои отрицательные мысли и чувства на бумаге и этот совет помогает ей не накапливать в себе плохие эмоции, чтобы не довести себя до депрессии снова.
Надеюсь что эти советы хотя бы немножечко тебе в чем-то помогут. Желаю тебе крепкого здоровья и не унывать!Ответить -
21 ноября 2020 в 14:41Без поддержки очень сложно, но можно выйти из депрессии, нужно лишь желание и стараться в трудные минуты отчаяния переключаться с негатива в своей жизни на положительные моменты в этой жизни. Я уверена как бы не было тяжело, счастливые моменты есть у каждого. Вот и нужно вытеснить из головы всё плохое и впустить приятные воспоминания, эмоции, которые вдохновляют. Можно выписать, что ты уже имеешь в жизни в тетрадь, это то, что ты симпатичная, молодая, любые достижения в школе или ещё где-то, у тебя есть семья, пусть они живут раздельно, но они есть у тебя, подруги, и т. д. Да вначале сложно, когда ничего не видишь хорошего, но оно есть и его много, даже любую мелочь записывать и каждый день пополнять свой список, а потом перечитывай. Трудности есть у всех и мы по разному с ними справляемся, но нельзя себе позволять надолго уходить в эти проблемы, в депрессию. Когда со мной случается неприятность, то я сажусь и анализирую. Раньше письменно, теперь мне это не требуется. Я принимаю свои эмоции, то что мне обидно, я разочарованна, мне плохо, очень хочется повернуть время и всё исправить. Если хочется я могу поплакать, побить подушку, можно позволить покричать в неё. Но потом я начинаю анализировать, что у меня всё хорошо и то, что произошло, конечно ужасно, мне будет не один год тяжело справится с материальными проблемами и во всём себя ограничивать, я на себя не посильную ношу взяла (это то, что у меня сейчас в жизни происходит). Но я понимаю, что у кого-то бывает хуже проблемы и они находят силы и выход из любой ситуации, а чем же я хуже других. У меня есть что покушать, что одеть, где жить, я здоровая и т. д., хоть у меня сейчас куча долгов. У меня также с пониманием алгебры было ужасное, мне помогала подруга, но потом мы расстались и я как могла сама справлялась, в аттестате была тройка, но и на том спасибо. Я очень люблю музыку и она меня просто всегда спасает из любой депрессии и когда нет сил справляться с домашними обязанностями включаешь любимые треки и настроение мгновенно улучшается. С детства люблю петь и танцевать и даже сейчас, когда мне 40 лет. В своё время я поняла как важно, то что мы говорим, думаем, то я даже в своей музыке сделала ревизию и у меня только позитивная музыка, которая дарит надежду и радость и которая как аффирмации слушаешь и вся твоя жизнь преображается. Музыка никогда не даст впасть в депрессию. Одна из любимых песен юности Александра Айвазова «Валентинов день». Мне в юности очень нелегко было и я прибегала к помощи дневника, потому что не кому было выговориться, главное прятать его хорошо, а то мой отчим его нашёл и мне было тогда очень плохо. Сейчас очень классная песня у Ольги Орловой «Девушка простая» или Ёлка «Не падай духом» она подарит тебе надежду на светлое будущее, в общем составляй свои плей листы и не позволяй себе унывать. Это тебе в помощь, эта Ада Кондэ лучше всякого психолога https://www.youtube.com/watch?v=CKZfUoo_zvE&list=PLVrvkPdK-SfI8CW1YzUlioJ3yR1G0svSe&index=5Ответить
Подписывайтесь на канал «Что делать?» в Telegram.
Популярные темы