27 сентября 2020 в 19:15
История конечно жесткая очень и справиться с такими потрясениями очень не просто. У тебя сейчас в жизни всё нормализовалось, как я понял, в плане того, что больше на тебя никто не оказывает подобного влияние и осталось сбросить с себя груз прошлого, плюс позаботиться о здоровье.
Начну с того, что я бы рекомендовал после тех событий полностью оборвать все связи с мамой, если ты этого ещё не сделала до сих пор. Я не представляю, как можно вообще простить её после таких поступков. Она не выполняла свои прямые обязанности, допустила всё то, что с тобой произошло чисто ради удовлетворения своих низменных потребностей, по сути у неё даже материнский инстинкт не сработал, который у всех животных даже есть. Это поступки конченного человека, тут не может быть оправданий. Ничего другого, кроме как забвения, она не заслужила. Я тут категоричен в этом вопросе.
Теперь на счёт здоровья. Вес 120 это очень много и это уже не только в плане внешнего вида проблема, но и в плане здоровья, это очень сильно изнашивает внутренние органы, создаёт критическую нагрузку на опорно-двигательную систему организма. Тут нужно понять, что именно послужило причиной такого набора веса: гормональный сбой или переедание из-за стресса. В твоём случае можно понять и то и другое, но чтобы начать что-то менять, нужно точно понимать, с чем идёт борьба.
Чтобы сбросить вес вызванный обычным перееданием, достаточно будет просто взять себя в руки и методично правильно питаться и давать физические нагрузки, увеличивая их по мере уменьшения веса. Голодать не нужно, но придётся исключить всю вредную пищу. Об этому уже очень много всего написано: соусы, майонез, переработанное мясо (колбасы, сосиски), сладкие напитки, газировки и т. п. — это всё совсем исключается. Сахар, соль — до минимумов, позволяющих вести нормальный образ жизни (типа посолить гречку). Переходить на крупы, супы, белое мясо курицы, индейки, овощи, фрукты свежие. Снижать порции. Считать калории. Для начала не превышать 2000ккал в день, потом можно до 1500 снизить, ну или на сколько получиться, ниже 1000 только не спускаться. Недели 2 будет сложно, потом привыкнешь, т. к. этого питания вполне достаточно для того, чтобы комфортно жить, сложность только психологическая будет. Её можно преодолеть, если ты понимаешь, для чего это всё делается. Обязательно двигаться — ходить много, потом бегать, когда вес, хотя бы до 80 опустится. Первые 10кг уйдут за месяц примерно, если будешь по 1500ккал есть и двигаться. Это мотивирует. Потом сброс будет замедляться, но уже будет виден результат и не захочется останавливаться. За полгода можно придти в приличную форму и уже увеличить физические нагрузки, сил станет больше для следующих рывков. Тут всё от желания зависит, что в приоритете — вкусно поесть или здоровье восстановить. Заедание стрессов это частая реакция, но теперь цель другая.