Что делать?

С похудением всё предельно просто и все об этом знают, но делают вид, что не знают, потому что так проще жить. Всё банально — есть здоровую пищу и достаточно двигаться. Придётся исключить «вкусняшки», которые сейчас доступны и любимы всеми. Фастфуд, сладкие газировки/соки, сахар, чипсы и подобное. Чтобы сжечь те калории, которые содержатся в таких продуктах, нужно вообще из спортзала не вылезать. Если же питаться обычной домашней едой в умеренных количествах, то даже бытовой физической активности будет достаточно, чтобы держать себя в форме. Голодания, диеты и т. п. не помогут, они имеют только краткосрочный эффект, тут важна именно системность, постоянство. Т. е. нужно перестраивать свои вкусовые привычки. Каши, крупы, творог, мясо, яйца, фрукты, овощи, рыба, сыры, супы — вот примерный набор приемлемой пищи. Сочетаний много и вкусного много. Первое время не привычно после еды содержащей большое количество усилителей вкуса, но через 2-3 месяца адаптируешься и уже станет наоборот — непривычно есть чипсы и шоколад. Чтобы ускорить процесс — ходьба и бег лучшие варианты. Бег сложнее, но даёт лучший результат. Нужно где-то 40-60 минут в день уделять на это минимум. Стараться делать не менее 10000 шагов, счетчики шагов сейчас доступны почти в каждом телефоне. Ничего сложного тут нет. Только желание быть здоровой и красивой должно перевесить желание вкусно пожрать, вот и всё.