Что делать?

Мне необходимо искать работу, однако я очень

сильно боюсь взаимодействия с людьми. В такие моменты сразу охватывает паника, сердце колотится как бешеное и все слова вылетают из головы. Я понимаю, что нужно меняться, но не знаю как. Не знаю с чего начать. Я как будто зашла в тупик и безумно ненавижу себя за всё это. Была бы моя воля, я бы просто закрылась в четырёх стенах, но понимаю, что так нельзя. Может кто-то сталкивался с подобным? Как вы с этим справляетесь?