10 июля 2020 в 08:12
Жир не сбрасывается с каких-то отдельных частей тела, он распределен пропорционально анатомическим особенностям организма и сбрасывается везде, как и копится, просто есть места, где его концентрация больше. В 13 лет тело ещё окончательно не сформировалось, поэтому тут ещё нельзя говорить о каких-то конкретных упражнениях. Всё что тебе нужно — здоровое питание и физическая активность. Это актуально для любого возраста. Исключить или минимизировать сахар и продукты его содержащие: соки, газировки, мороженое, печенье, шоколад, торты. Исключить высококалорийное питание: чипсы, семечки, орехи в безграничном количестве. В общем, думаю понятно. Здоровая домашняя еда, плюс физическая активность, плюс несколько раз в неделю интенсивные упражнения, плюс время. Но тут результата сразу не жди, это лишь поможет тебе правильно развиваться и в будущем будет подтянутое тело, без дефектов. От диет, каких-то временных комплексов упражнений, каких-то локальных упражнений — смысла никакого нет, это только мучение себя. Только правильно сформированные образ жизни и образ питания даст возможность поддерживать тело в здоровом состоянии.
Подписывайтесь на канал «Что делать?» в Telegram.