Что делать?

В большинстве случаев проблема решается очень просто — нужно просто меньше жрать. Как бы это банально и грубо не звучало, но это так. Берешь калькулятор, таблицы калорийности продуктов и считаешь калории. Свой допуск по потреблению можно рассчитать на куче калькуляторов в интернете. Но даже если лень считать — 2-3 месяца ешь не больше 800-1000ккал в день. Сам так делал и друзья так делали, вообще никаких проблем. Результаты удивят. В зависимости от организма за первый месяц сбросишь 5-10кг. Тут главное дисциплина. Убираешь всё сладкое, мучное, соки, газировки. Рацион составляешь из простых продуктов: творог, овсяные, гречневые каши, фрукты, овощи свежие, яйца, филе курицы и индейки. Пьешь много обычной воды и минералки. Ничего сверхъестественного. После 2-3х месяцев чуть увеличить можно питание до 1200-1500ккал и так оставить. И всё. Не будет лишнего веса. Чтобы еще ускорить процесс нужна физическая активность — очень эффективно просто ходить. 1-2 часа в день пешком. Через 3 месяца не узнаешь себя. Вообще это очень короткий срок, если реально хочешь измениться — ничего сверхъестественного делать не нужно, ничего покупать не нужно, ни в какие залы записываться и т. д. Это лишь оправдания почему не делаешь. Нет. Всё крайне просто. Простая еда, простая физическая нагрузка и простая сила воли. Всё. С голода ты не умрёшь от такой еды, это вполне комфортные для жизни приемы пищи. 3 полноценных приёма и перекус фруктами. Главное желание. Жалеть себя проще, чем добиться цели.