Что делать?

Мне иногда кажется, что я настолько запуталась

в себе, что я начинаю себя вести очень глупо, портятся отношения с окружающими, в итоге я просто замыкаюсь и молчу. Да и самооценка стремительно скатывается всё ниже. Но проблемы-то часто не решаются, т. к. самой (одной) мне трудно объективно и со стороны взглянуть на ситуацию. Я не нравлюсь людям, не знаю почему, но я это чувствую. Может от того, что я их раздражаю. Обычная структура разговора, в моем случае: «— как дела? — да!». Из-за этого я почти всегда молчу, если меня прямо не спросят, то отвечаю обычно односложно. В детстве таких проблем я не испытывала, а началось это в подростковом возрасте, как-то раз, уже не помню когда, я сказала себе, что ничего не буду говорить и перестала. Нет, я могу говорить и хочу, но только я как будто разучилась.