Что делать?

Проблема в способности вежливо, настойчиво и безболезненно (без больших обид и неудобств) отказывать. Её надо постепенно развивать. Обретается безжалостной отдачей себя благотворному саморазвитию в одиночестве или среди недомогающихся Вас людей. Не бойтесь отказывать, терять кое-кого из виду. Нужные люди останутся с Вами и простят Вам, а ненужные обидятся. Простите их. Одиночество, по опыту умных людей, очень удобное время для познания себя и мира посредством чтения, видеопросмотра, аудиослушания и прочего использования средств интеллектуального, духовного и физического развития. Используйте их на все 100%, чтобы быть полезной прежде всего себе, а обществу друзей по остаточному принципу, иначе невроз и потеря себя, всего лучшего, что Вы можете дать себе и миру. Вполне возможно, что друзьям (нынешним или последующим) или просто обществу, где Вам предстоит быть, Вы пригодитесь именно смогшей развиться самостоятельно и в одиночестве, без них, за что, возможно, ещё скажут Вам спасибо самые близкие и верные. Главное, чтобы совсем не одичать — понимать, чем Вы обществу можете быть полезны, так как на понимании этого строится обеспечение себя зарплатой.
Оставайтесь самой собой и полезной себе и обществу (друзьям, коллегам, родным, например) — вот залог обретения счастья в союзе с самой собой и с миром. Будьте там и с теми, где Вам хорошо. В этом простой и верный путь обретения счастья. Вы на правильном пути. Осталось только приучиться грамотно отказывать.