Что делать?

Привет всем. Мне 16, девушка. Моя проблема

в том, что я всегда всё держу в себе. Жизнь у меня пошла сложная с лет 11. Никому не рассказываю, что произошло. Зачем кому-то выслушивать мои тяжёлые рассказы? Об этом тоже не хочу говорить, но я всё-таки решила об этом сказать. И в итоге, всё до последнего держу в себе, пока не срываюсь. У меня начинается истерика, беззвучно ору, плачу и до мяса просто разбиваю кулак. Иногда я курю, потому что это тоже успокаивает, хоть мне и не нравится. Высказывать о своих проблемах я не хочу, но и от истерик мне не лучше. И просить совета и помощи просто некого. Потому что для всех я вечно улыбающаяся девчонка и снимать свою маску перед другими не хочу. Как-то так… Надеюсь, что хоть кто-нибудь ответит. Заранее спасибо, хотя бы за то, что прочитали.