Что делать?

Добрый день. У меня есть очень давняя

проблема — если кто-то высказывает мнение, с которым я не согласна, или кто-то со мной не согласен, у меня прям бомбит. Я начинаю беситься и реагирую очень бурно. Скорее всего, за этой ненавистью скрывается страх, что типа вот, как же в моём уютном мирке может существовать неугодное мне мнение, страх, что мой мир разрушится от наличия этого мнения. Частично это действительно так, я привыкла сомневаться во всём, поэтому постоянно боюсь, что я где-то не права.

Итак, 2 пункта:
1. Преувеличенная реакция на отличающиеся мнения.
2. Сомневаюсь во всём, но делаю это неправильно, потому что с легкостью принимаю любое высказывание (типа чувак Н — лох) на веру и думаю, что если я не согласна, то я неправа.

Я вижу, что это неправильно, но как перестать так думать? Как думать правильно? На чём фокусироваться? Помогите, пожалуйста.