Что делать?

Как я понимаю, то остеохондроз не лечиться полностью, а только останавливают лечением воспалительный процесс, притупить болевые симптомы. А чтоб заболевание так часто не давало о себе знать, то необходимо переходить на здоровый образ жизни, больше двигаться, делать специальные гимнастические упражнения, можно заняться плаванием, можно периодически проходить массажный курс

Остеохондроз это хроническое заболевание и чтоб каждый раз не проходить лечение, не доводить снова до болевых вспышек, нужно менять свой образ жизни. Нужно перейти на правильное питание, не кушать ничего жирного, жареного, исключить кофе, алкоголь, крепкие чаи. Так как эти продукты могут повлиять на обострение заболевания. Еще хорошо помогают физиотерапевтические процедуры, типа магнита, ультразвука, но такие процедуры должны назначаться строго врачом. Вот, например тут можно сделать запись к физиотерапевту и проконсультироваться http://stopartroz.ru/methods-of-treatment/physiotherapist-consultation.html

Я знаю, что на ранних стадиях остеохондроза помогают мази специальные, противовоспалительные, различные упражнения, массажи. Но так как у вас уже не первый раз обострение, то стоит наверно попробовать другие методы лечения, например ультразвук или мануальную терапию. А вообще, лучше пройти еще одно обследование, только у другого врача, мало ли, врачи тоже иногда ошибаются А вам лишнее обследование никогда не навредит

Сам страдаю от этого недуга, сначала мигрени из за обычной подушки появились, я её убрал, скодил пару раз на мануальную терапию, мне там вправили всё, спал 1-2 года без подушки, было всё хорошо. Недели 2 назад опять началось, на 5 день я не вытерпел, перешерстил интернет, купил чуть ли не топовую ортопедическую подушку (вычитал, что без подушки позвоночник тоже перегибается в шее и кровь перестаёт нормально циркулировать между сердцем и головой и когда к примеру спал нормально, вставал с кровати и потом охреневал от мигрени). В этот весь период нарыл специальные упражнения, для позвоночника, шеи и т. д. делал, чуть ли не 2-3 раза в день (утром сразу не советую делать, можете спровоцировать головную боль, лучше в течении дня или перед сном). Ну и правильно питаться стараюсь, вроде одну кружку кофе всё-таки можно пить, а остальное, как посоветовали выше.
Скину линки на матерьял, который у меня сохранён, вдруг поможет:
Подушка https://ortom.ru/catalog/ortopedicheskie_podushki/p05_respecta_podushka_ortopedicheskaya_pod_golovu_s_effektom_pamyati_sts.html
Упражнения
https://www.dv.kp.ru/daily/26319/3198429/
https://www.jv.ru/news/zaniatiia/fotokomplieksy/29264-joga-dlya-pozvonochnika-joga-protiv-osteohondroza-.html
https://www.jv.ru/news/zaniatiia/fotokomplieksy/29105-gimnastika-dlya-shei-uprazhneniya-pri-shejnom-oste.html
Здоровья вам!