Инструкция, вполне приличная, в интернете есть —
http://fb.ru/article/325211/intimnaya-gigiena-posle-seksa-u-jenschin-i-mujchin-rekomendatsii. В ней говорится — «Защиту от инфекции после полового акта обеспечит своевременная гигиена. Женщины после секса должны обязательно принимать водные процедуры. Кстати, при очищении интимных зон необходимо соблюдать некоторые правила:
1. Подмываться лучше всего проточной водой. При этом струя воды должна быть направлена на влагалище сверху вниз, а не наоборот». В ней говорится и много другого полезного.
Инструкция также здесь —
http://bezumno.ru/dama/38392-samaya-polnaya-i-podrobnaya-instrukciya-dlya-pervogo-seksa.html. («Позу во время первого секса лучше использовать обычную — миссионерскую (когда девушка внизу, а парень сверху). Различные позы, как в эротических фильмах, лучше использовать потом»).
О консультации гинеколога (почти в каждом российском городе она есть бесплатная) — «После первого секса обязательно нужно показаться гинекологу. Это обязательно нужно сделать после начала половой жизни. Это важно потому, что в организм произошла большая перемена. Врач проведет осмотр, определить, нет ли инфекции или повреждения половых органов. Кроме того, только гинеколог поможет подобрать подходящие способы контрацепции» (
http://xxledy.ru/1677-pravila-pervogo-seksa-dlya-devushek.html).