Что делать?

У меня график плавает постоянно. Сплю то ночью, то днём. Переход из одного в другой происходит достаточно тяжело. Обычно накапливается недосып из-за дневного режима сна, всё равно, днём удаётся поспать сильно меньше и через неделю-две такого графика — просто отключаюсь в 22-23 вечера и график приходит в норму, до тех пор, пока опять не «сползёт».

У меня что-то похожее, просыпаюсь в 2-3 часа дня, ложусь около 2 ночи. Просто днём места себе не нахожу, день для меня такая пора, когда совершенно ничего не могу делать. Вся работоспособность приходится на вечер и ночь. Только вечером или ночью спокойно могу заняться делами, днём чувствую себя как не в своей тарелке. Ничем не могу помочь тебе, прости, ибо у самой та же проблема. Я будто боюсь дня…

Нужно устроиться на работу посуточно или чтобы ночные смены были

Попробуй, когда вот так сбивается режим, ставить будильник и спать, например, не больше 4-6 часов. Или вставать в определенное время, несмотря на то, сколько ты спала. Тогда к вечеру точно в сон клонит будет)

Чтобы восстановить график нужно днем измотать свой организм, заняться физическими нагрузками, спортом, бегом, чем угодно, сейчас зимой хорошо накататься на коньках к примеру, а вечером тебя поклонит в сон, так как организм использует весь запаc энергии. Проспишься, без будильника самостоятельно проснешься утром)